田径运动员的日常训练方法
一、力量训练
力量训练是田径运动员提高成绩的关键。力量训练主要包括身体力量、爆发力和力量耐力。身体力量是指肌肉在抵抗阻力时的能力，爆发力是指肌肉在短时间内产生最大力量的能力，力量耐力是指肌肉在长时间内保持最大力量的能力。为了提高这些能力，田径运动员应该进行多种力量训练，包括举重、推重、拖重、爬绳、俯卧撑、仰卧起坐等。
二、速度训练
速度训练是田径运动员提高成绩的重要因素。速度训练主要包括反应速度、动作速度和移动速度。反应速度是指肌肉对刺激的反应速度，动作速度是指肌肉收缩的速度，移动速度是指人体在空间移动的速度。为了提高这些速度，田径运动员应该进行多种速度训练，包括短跑、冲刺跑、跳跃、投掷等。
三、耐力训练
耐力训练是田径运动员提高成绩的基础。耐力训练主要包括有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力是指人体在有氧条件下的耐力，无氧耐力是指人体在无氧条件下的耐力。为了提高这些耐力，田径运动员应该进行多种耐力训练，包括长跑、游泳、骑自行车、划船等。
四、灵活性训练
灵活性训练是田径运动员提高成绩的重要因素。灵活性训练主要包括关节灵活性、肌肉灵活性和动作灵活性。关节灵活性是指关节的屈伸幅度，肌肉灵活性是指肌肉的伸展程度，动作灵活性是指动作的变化和协调能力。为了提高这些灵活性，田径运动员应该进行多种灵活性训练，包括柔韧性练习、瑜伽、舞蹈等。
五、技术训练
技术训练是田径运动员提高成绩的关键。技术训练主要包括动作规范、技术细节和技巧运用。动作规范是指每个动作的正确做法和顺序，技术细节是指每个动作中的细微差别和要点，技巧运用是指根据比赛情况灵活运用技术。为了提高这些技术水平，田径运动员应该进行多种技术训练，包括观看录像、模仿优秀运动员、反复练习等。
六、心理训练
心理训练是田径运动员提高成绩的重要因素。心理训练主要包括自信心培养、集中注意力训练和情绪调节。自信心培养是指相信自己能够取得好成绩，集中注意力训练是指将自己的注意力集中在比赛过程中，情绪调节是指在比赛中保持稳定的情绪状态。为了提高这些心理水平，田径运动员应该进行多种心理训练，包括自我暗示、放松训练、集中注意力练习等。