冬季锻炼项目选择
寒冷的冬季，人们的活动多以室内为主，身体对氧的需求量增加，很多办公室白领长时间坐在办公室，身体得不到充分锻炼，容易出现腰酸背痛、腿脚发麻、头晕脑胀等问题，体质不佳。冬季锻炼可增强身体对寒冷的适应能力，所以，冬季进行适当的体育锻炼是非常有益的。
冬季锻炼的项目有很多，包括健步走、慢跑、健身操、太极拳、瑜伽等。
健步走
健步走是最简单易行的一种运动方式，不受年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼全面。坚持健步走能改善身体状况、预防疾病、提高工作效率。同时，行走时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带、胸廓的活动。
慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合每天进行。慢跑可增强心肺功能，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解。慢跑对减轻心理压力及抑郁有很大的帮助。但是需要注意的是，慢跑时一定要注意正确姿势和鞋子的选择，并且量力而行，否则可能会给身体带来损害。
健身操
健身操是比较常见的冬季锻炼方式之一。健身操动作简单易学、韵律感强、音乐优美，可全面锻炼身体的各个部位，而且特别适用于办公室白领。每天花20-30分钟做做健身操对身体是有好处的。
太极拳
太极拳是一种低强度运动，老少皆宜。打太极拳可使全身的肌肉收缩与放松交替进行，改善肌肉的营养代谢，增加肌肉的弹性和力量，对关节囊、韧带、肌肉等软组织有良好的保健作用。打太极拳对神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统都有良好的调节作用。
瑜伽
瑜伽是一种身心俱佳的运动方式。瑜伽可增加身体柔韧性、平衡力和力量，同时还可提高人的气质和自信。在冬季进行瑜伽锻炼时要注意做好保暖措施。
冬季进行适当的体育锻炼可增强身体对寒冷的适应能力、增加身体能量消耗、促进体内脂肪分解等。但是需要注意的是在选择冬季锻炼项目时要结合自身情况来选择适合自己的运动项目并且要注意做好保暖措施避免因寒冷天气而感冒或者受伤。