冬季锻炼项目选择
冬季锻炼强身健体，提高防病能力，选择合适的项目非常重要。
早操应以15～20分钟为宜。晨起空气新鲜，有感冒机会，通过锻炼可增强人体对冷空气的适应能力，免疫力将大大增强。早操应由较缓慢的全身运动开始，运动量以锻炼后微出汗为宜。
冬季气候严寒，人体功能相对下降，因此冬季健身项目要本着安全、简便、有效的原则。
在室内健身车锻炼时，一定要保持室内空气流通。骑行时间不应过长，以30分钟左右为宜。健身车锻炼主要是上肢及腰背部肌肉力量，但作为全身运动，还应包括发达下肢肌肉力量的锻炼。
打乒乓球对于协调、反应速度的要求很高，经常练习乒乓球对提高人的协调性和反应速度非常有帮助。打乒乓球前要先做好准备活动，最好先慢跑5～10分钟，同时做上肢伸展、腰腹运动、下肢关节运动等，条件允许还可以做广播体操等全身热身运动。在打球过程中一定要把握好运动量，以每次20～30分钟、中间休息1～2次为宜。打完球后还要注意保暖和休息，以免引起身体不适。
此外打羽毛球也是一个很好的选择。